Predstavte si, že ste v krásnej izbe s neuveriteľne pohodlnou posteľou a matracom a nemôžete sa dočkať, až sa poriadne vyspíte, ale... V momente, keď si ľahnete do postele, počujete zvuky zo susedných izieb a zvonku, ktoré vám bránia zaspať. Okrem kvalitnej postele a matraca je skutočným luxusom v spálni aj akustický komfort. Ako ho dosiahnuť?

Ako hluk ovplyvňuje kvalitu spánku a relaxácie?

Vedecké štúdie opakovane potvrdili, že hluk má preukázateľný vplyv na kvalitu nášho spánku a celkové zdravie. Hluk nás ovplyvňuje nielen tým, že nám bráni zaspať alebo nás v noci budí, ale aj tým, že nás ruší, keď spíme a zdanlivo si to „neuvedomujeme“.

Aj počas spánku mozog neustále prijíma a spracováva zvukové signály a hluk môže ovplyvňovať hlbšie časti mozgu, ktoré regulujú spánok.

Aká úroveň hluku narúša zdravý spánok?

Štúdie preukázali, že každých 10 dB hluku, čo zodpovedá napríklad veľmi tichému dýchaniu alebo šušťaniu lístia, predlžuje čas potrebný na zaspanie o 5 až 7 minút a znižuje efektivitu spánku o 2 až 3 %. Ak je teda hladina hluku v spálni 40 dB (čo zodpovedá tichému rozhovoru), môže to viesť k opakovaným problémom so spánkom.

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) sa hladina hluku nad 40 dB považuje za nočný hluk, ktorý môže mať negatívny vplyv na kvalitu spánku.

Vo veľkých mestách až 90 % ľudí spí v hlučnom prostredí.

Prečo mnoho ľudí bojuje so zvýšenou hlučnosťou v spálni?

Odhaduje sa, že na celom Slovensku je nadmernému hluku z dopravy (nad 55 dB v noci) vystavených trištvrte až jeden milión ľudí. 

Problémy s vysokou hladinou hluku sa však netýkajú len Slovenska. Podľa niektorých štúdií WHO vykazuje až 25 % svetovej populácie poruchy spánku súvisiace s hlukom.

Ako minimalistické interiéry ovplyvňujú hladinu hluku?

Paradoxne, moderné minimalistické interiéry prispievajú k zvýšeniu hladiny hluku v spálňach. Ako? Čistými, rovnými povrchmi s veľkými oknami, vinylovými podlahami, betónovými potermi a minimom mäkkých textúr, ako sú koberce, závesy alebo iné textílie. Tieto tvrdé materiály sú veľmi neúčinné pri absorpcii zvuku; namiesto toho odrážajú zvukové vlny späť do miestnosti.

Ako vás môžu inšpirovať moderné hotelové izby?

Luxusné hotely si dobre uvedomujú, aký dôležitý je pre spokojnosť hostí kvalitný spánok. Preto neváhajú investovať do kvalitných postelí a matracov, ako aj do interiérového dizajnu, ktorý zabraňuje hluku. Do svojich hotelových izieb začleňujú materiály s vysokým koeficientom pohltenia hluku (NRC). Patria sem akustické panely, dlaždice a dosky, ako aj ťažké husté textílie, ako sú zatemňovacie závesy.

Akustický komfort moderných spální výrazne zvyšujú aj v súčasnosti populárne boxspringové hotelové postele s vysokými čelami, ktoré sú nielen estetickým prvkom, ale pomáhajú aj tlmiť hluk. Svoju úlohu zohrávajú aj prémiové matrace, ktoré nevydávajú hluk pri každom otočení.

Postele a ortopedické matrace navrhnuté pre maximálny komfort spánku bez nežiaduceho hluku ponúka napríklad značka Materasso, ktorej produkty nájdete v päťhviezdičkových hoteloch aj v slovenských domácnostiach.

Čalúnené postele sú súkromným zvukovým štítom

Pozrime sa bližšie pozrieť na čalúnené boxspringové alebo kontinentálne postele a ich úlohu v akustickom komforte v spálni. Posteľ v spálni zvyčajne zaberá väčšinu podlahovej plochy, takže často určuje akustiku celej miestnosti. Čalúnené postele by sa z viacerých dôvodov dali nazvať najlepším priateľom ticha v spálni.

Čalúnenie je mäkký materiál, ktorý pohlcuje zvuk a znižuje odrazy. Čím je tkanina hustejšia a mäkšia, tým väčšia je jej schopnosť absorbovať zvuk. Okrem toho sú kontinentálne postele zvyčajne čalúnené nielen na čele, ale aj po celej konštrukcii. V porovnaní s drevenými konštrukciami výrazne tlmia zvuk a prispievajú k tichšiemu prostrediu. Posteľ je preto nielen miestom na ležanie, ale aj dôležitým akustickým prvkom.

Čalúnená posteľ môže výrazne znížiť hluk v spálni. Zdroj: Materasso.sk

K tichu v spálni prispievajú aj kvalitné vysoké matrace

Okrem postele má na akustiku v spálni vplyv aj výber matraca. Vyššie matrace, ktoré sa skladajú z viacerých vrstiev peny, absorbujú a tlmia vibrácie a pohyb vo vnútri matraca. Vyššia hustota peny znamená viac materiálov, ktoré „zachytávajú“ zvukové vlny, čo má za následok menej prenosu ako v prípade lacných,tenkých matracov.

Minimalizácia prenosu vibrácií vo vysokých matracoch pomáha nielen pri samotnom hluku, ale aj pri prenose pohybu, keď vedľa vás spí niekto iný. Ak chcete ešte „vyššiu úroveň“ tlmenia vibrácií, skvele vám poslúži vrchný matrac alebo topper. Prispieva tiež k pohodliu pri spánku a chráni hlavný matrac.

Tipy, ktoré vám pomôžu vytvoriť v spálni oázu pokoja

Ako už vyplýva z vyššie uvedených odstavcov, základom pre dosiahnutie ticha v spálni je správne zvolená posteľ s vysokým čelom, kvalitný matrac a použitie akustickej izolácie v interiéri, ako sú akustické panely, zvukovo izolačné dvere a textílie. K akustickému komfortu výrazne prispievajú aj koberce s vysokým vlasom, ktoré tlmia kročajový hluk, a ťažké závesy.

Dôležité je aj správne umiestnenie nábytku. Kľúčovú úlohu zohrávajú okná a podlahy, ktoré patria k najväčším slabinám z hľadiska hluku. Ak sa nachádzate v neznámom prostredí, kde nie je možné prispôsobiť podmienky na spanie tak, aby podporovali tiché prostredie, odporúčame používať štuple do uší alebo ergonomické slúchadlá, ktoré výrazne znižujú hluk, ktorý sa dostáva do vašich uší. Pomôžu tiež prekonať jet lag.

Investícia do zvukovej izolácie vašej spálne je investíciou do kvalitnejšieho spánku a tým pádom aj do lepšieho zdravia. Začať môžete vybavením spálne kvalitnou posteľou a matracom. Chcete spať každú noc ako v päťhviezdičkovom hoteli? Inšpirujte sa ponukou Materasso Hotels.